Bardzo często joga jest postrzegana jedynie jako system ćwiczeń rozciągających. Jest to jednak pogląd jednostronny. Joga to cały system praktyk, który pomaga rozwijać się zarówno fizycznie, jak i duchowo.
Joga w szerokim znaczeniu to cały sposób życia prowadzący do oświecenia. Jest to szczególna nauka filozoficzna o zasadach funkcjonowania świata i miejscu w nim człowieka.
Joga pomaga spojrzeć na życie z innej perspektywy i całkowicie zredefiniować własne cele, zasady i codzienne nawyki. Pomaga uniezależnić się od uczuć, regularnie medytować i koncentrować się oraz doskonalić ciało i duszę.
Podstawowe zasady jogi zostały sformułowane przez Guru Patańdżalego już w 300 r. p.n.e., ale do dziś nie straciły na aktualności. Jest on prawdopodobnie najbardziej czczonym joginem na świecie i stworzył słynne Joga Sutry, w których podzielił nauki na osiem odrębnych części.
W dwóch pierwszych mówi o sposobie życia. Oczekuje się, że każdy jogin będzie prowadził życie w umiarkowany sposób, będzie życzliwy, będzie dbał o higienę osobistą oraz zaangażuje się w medytację i studiowanie kanonów. Należy całkowicie wykorzenić chciwość, zazdrość i inne negatywne uczucia, ponieważ nie przynoszą one żadnego pożytku.
W trzeciej i czwartej części omówiono aspekty fizyczne. Na przykład, w książce znajduje się szczegółowy opis ćwiczeń zwiększających witalność.
Ostatnie cztery rozdziały dotyczą doskonalenia umysłu i cech duchowych poprzez medytację i ćwiczenie zdolności umysłowych.
Joga, postrzegana jedynie jako kombinacja asan (określonych pozycji), jest raczej ćwiczeniem wzmacniającym ciało. Regularnie praktykowana może poprawić ogólny stan zdrowia, unormować funkcjonowanie poszczególnych narządów i układu krążenia, skorygować sylwetkę oraz "napiąć" mięśnie i skórę.
Zajęcia jogi są odpowiednie dla prawie wszystkich. Nie jest to sport, ale praktyka prozdrowotna, którą można uprawiać w każdym wieku. Nawet przyszłe matki mogą uczestniczyć w zajęciach, choć z pewnymi ograniczeniami. Nie musisz się martwić, jeśli nie jesteś wystarczająco elastyczny. Joga ma za zadanie rozwijać te umiejętności.
Nie należy jednak zapominać, że joga, jak każdy sport, ma przeciwwskazania. Nie należy uczyć się jogi na własną rękę bez uprzedniej konsultacji z lekarzem:
Na pewno słyszałeś o wielu różnych stylach: hatha, kundalini, iyengar i wielu innych. Który z nich należy wybrać?
Regularna, sumienna praktyka jogi może przynieść dramatyczne rezultaty - ciało staje się elastyczne, a umysł jasny. Po ocenieniu swoich możliwości i określeniu celu, jaki chcesz osiągnąć, łatwo jest wybrać właściwy kierunek
Joga jest zjawiskiem niezwykłym i kontrowersyjnym. Łączy w sobie filozofię, religię, mistycyzm, a nawet praktykę medyczną. Ale dziś nie trzeba szukać guru ani chodzić do grupy - jogę można ćwiczyć samodzielnie w domu.
Jeśli już od jakiegoś czasu planujesz ćwiczyć jogę, przestań marnować czas. Zacznij teraz!
Dobrym pomysłem jest wzięcie udziału w kilku zajęciach z praktykiem, aby zorientować się, co jest czym. Nie są to jednak warunki wstępne. Pierwsze ćwiczenia można znaleźć w Internecie. Zajęcia jogi dla początkujących można pobrać z Internetu lub ściągnąć online i wykonywać je równolegle z nagraniem wideo.